Por Dra. Maria Fernanda Caliani (Psiquiatra)
Em tempos de redes sociais, excesso de exposição, relações aceleradas e vínculos cada vez mais superficiais, os relacionamentos amorosos também mudaram. Em 2026, falar sobre saúde emocional dentro dos relacionamentos se tornou essencial, principalmente no período do Dia dos Namorados, quando muitas pessoas romantizam relações que, na prática, podem gerar sofrimento, ansiedade e desgaste psicológico.
Segundo a psiquiatra Dra. Maria Fernanda Caliani, um relacionamento saudável não deve ser baseado em controle, medo, insegurança ou dependência emocional.
“Muitas vezes, os sinais de um relacionamento tóxico aparecem de forma sutil no começo. Controle excessivo, ciúmes constantes, invasão de privacidade, manipulação emocional e isolamento da pessoa dos amigos e da família são alguns alertas importantes”, explica a especialista.
De acordo com a médica, atualmente os relacionamentos também sofrem forte impacto da tecnologia e das redes sociais.
“A comparação constante, a necessidade de validação online, a cobrança por respostas imediatas e até o monitoramento digital do parceiro podem gerar ansiedade, insegurança e conflitos emocionais”, alerta Dra. Maria Fernanda.
A psiquiatra destaca que muitas pessoas acabam permanecendo em relações desgastantes por medo da solidão, baixa autoestima ou dependência emocional.
“Existe uma diferença muito grande entre amar e adoecer emocionalmente dentro de uma relação. Um relacionamento saudável precisa ter respeito, diálogo, liberdade, parceria e equilíbrio emocional”, afirma.
Entre alguns sinais de alerta para relacionamentos tóxicos estão:
·Controle excessivo sobre rotina, roupas ou amizades;
·Ciúmes constantes e possessividade;
·Manipulação emocional;
·Necessidade de vigiar redes sociais e celular;
·Chantagens emocionais;
·Críticas frequentes e diminuição da autoestima;
·Sensação constante de ansiedade ou medo dentro da relação;
·Afastamento de amigos, familiares e da própria individualidade.
Para quem está solteiro e buscando um relacionamento, Dra. Maria Fernanda reforça a importância do autoconhecimento e da inteligência emocional.
“Antes de procurar alguém, é importante entender os próprios limites, valores e emoções. Relacionamentos saudáveis começam quando existe saúde emocional individual”, orienta.
A especialista também ressalta que o amor saudável não deve gerar sofrimento constante.
“O amor precisa trazer acolhimento, segurança emocional e leveza. Relações baseadas em medo, culpa e sofrimento merecem atenção e, muitas vezes, ajuda profissional”, finaliza Dra. Maria Fernanda Caliani.