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Asociación dietética americana) Imagen de hielo de Shutterstock

8 de dezembro de 2022
Redação SP

Asociación dietética americana) Imagen de hielo de Shutterstock

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¿Qué es la artritis inflamatoria?

Entonces, ¿qué hace que la artritis inflamatoria sea más grave que la osteoartritis? La clave es la palabra inflamatoria, que proviene de palabras de raíz latina que significan “en llamas”. La inflamación en el cuerpo implica hinchazón, así como muchas de las características de las llamas: calor, enrojecimiento y dolor. Entonces, cuanto más se inflama la inflamación, más se hinchan y son dolorosas.

Hay tres tipos principales de artritis inflamatoria:

Artritis infecciosa

causada por cristales

Artritis autoinmune.

¿Qué es la artritis infecciosa?

Una articulación infectada por bacterias es un problema grave. Si no se trata rápidamente, la artritis infecciosa puede causar daño permanente a la articulación o propagarse a otras partes del cuerpo.

El síntoma más común de este tipo de artritis es una sola articulación que se hincha, rojo y doloroso bastante rápidamente. Los niños son especialmente propensos a obtener una articulación infectada, particularmente en las piernas. La infección más comúnmente proviene del torrente sanguíneo sin una provocación clara. Dado que es un problema grave, cualquier niño con una cojera no asociado con una lesión conocida y que dura más de 30 minutos debe ser evaluado por un médico. Este síntoma es más difícil de identificar en bebés menores de un año porque a menudo aún no están caminando, y los síntomas son sutiles; La fiebre y la irritabilidad son los principales síntomas, acompañados de un mayor llanto con el movimiento de la extremidad afectada. Problemas como este son parte de lo que hace que la pediatría sea un desafío, pero afortunadamente es bastante raro.

Los adultos también pueden obtener artritis infecciosa. Las personas más jóvenes y saludables generalmente lo obtienen como resultado de un corte o mordida animal que penetra en la articulación, aunque los adultos jóvenes sexualmente activos pueden obtenerlo de la gonorrea, una infección por bacterias de transmisión sexual, que puede extenderse a múltiples articulaciones. Las personas mayores con sistemas inmunes debilitados obtendrán articulaciones infectadas del torrente sanguíneo, y las articulaciones artificiales también son propensas a la infección. solamente. Este contenido no sustituye ningún asesoramiento médico y no reemplaza ningún juicio médico o razonamiento por su propio proveedor de salud personal. Siempre busque un médico con licencia en su área con respecto a todas las preguntas y problemas relacionados con la salud. Por Ben Greenfield Get-Fit Guy 24 de febrero de 2011 1 minuto Lea

¿Cuál es una cantidad normal de grasa corporal?

La próxima semana, lanzaré un artículo y podcast en The Quick y Página de consejos sucios sobre cómo medir la grasa de su cuerpo. ¡Pero no es bueno saber cómo medir la grasa corporal si no tiene una expectativa realista de lo que es normal!

Aunque las clasificaciones cambian, un porcentaje de grasa corporal que se considera El obeso es algo mayor que ~ 35% para las hembras o mayor que ~ 25% para los hombres, mientras que un porcentaje de grasa corporal con sobrepeso es mayor que ~ 29% para las hembras o más del ~ 20% para los hombres. (Debido a que llevan más grasa corporal natural, las mujeres siempre tendrán porcentajes más altos). Aquí hay algunos otros valores útiles (cuanto más viejo sea, el extremo superior del rango en el que típicamente cae):

Tipo de cuerpo

femenino

macho

atleta

17% o menos

10% o menos

lean

17-22%

10-15%

normal

22-25%

15-18%

por encima del promedio

25-29%

18-20%

¿Puede su grasa corporal caer demasiado baja? ¡Absolutamente! Su cuerpo requiere niveles esenciales de grasa corporal, necesarias para la formación de hormonas, salud articular, aislamiento, relleno y más. Aunque el porcentaje exacto depende del tipo de cuerpo genético, la mayoría de los hombres necesitan una grasa corporal esencial de 2-4%, mientras que la mayoría de las mujeres necesitan una grasa corporal esencial de 10-12%.

Imagen de peso corporal cortesía de ShutterStock

Todo el contenido aquí es solo para fines informativos. Este contenido no reemplaza el juicio profesional de su propio proveedor de salud. Consulte a un profesional de la salud con licencia para todas las preguntas y problemas individuales.

sobre el autor

Ben Greenfield

Ben Greenfield recibió títulos de licenciatura y maestría de la Universidad de Idaho en Ciencias del Deporte y Fisiología del Ejercicio; capacitación personal y certificaciones de fortaleza y acondicionamiento de la Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento (NSCA); Una certificación de nutrición deportiva de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), una certificación avanzada de ajuste de bicicletas de Serotta. Tiene más de 11 años de experiencia en entrenamiento de atletas profesionales, universitarios y recreativos de todos los deportes, y como ayudaron a cientos de clientes a lograr el éxito de pérdida de peso y aptitud física.

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¿Por qué algunas personas anhelan el hielo? ¿Puede masticar hielo causar problemas de salud?

por Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 30 de noviembre de 2010 4 minutos Readepisode #116 Play Pause Listen ¿Es masticando hielo? Actualmente estamos experimentando problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.

¿está masticando hielo mal para usted?

Casi todos conocen a alguien adicto al hielo masticable. Se crujen en cubitos de hielo todo el día. Se levantan en medio de la noche para masticar hielo. Tienen bandejas favoritas de Ice Cube y salen de su camino para obtener hielo de lugares específicos. Literalmente se vuelven locos si no pueden obtener hielo. Tal vez eres uno de ellos.

¿Por qué la gente mastican hielo?

La masticación de hielo se llama pagófagia, y es un tipo específico de una condición médica más general que se conoce como pica . Las personas con PICA tienen un deseo compulsivo de comer cosas que no tienen valor nutricional, como hielo o maicena, o incluso cosas que no son alimentos en absoluto, como arcilla, suciedad, tiza o chips de pintura. En comparación con la roer en los borradores de lápiz o pelar la pintura de los zócalos, masticar un poco de hielo no parece tan malo, ¿verdad? No obstante, puede indicar un problema médico.

Como con otras formas de PICA, la compulsión a masticar hielo es a menudo un signo de deficiencia de hierro severa. Esa es probablemente la razón por la cual tantas mujeres informan desarrollar un hábito de masticación de hielo durante el embarazo. Debido a que las necesidades de hierro son muy altas durante el embarazo, las mujeres embarazadas comúnmente desarrollan anemia por deficiencia de hierro.

Otro grupo de personas que tienen un alto riesgo de hierro y otras deficiencias de nutrientes son aquellos que han tenido una cirugía de derivación gástrica. Debido a que el tamaño del estómago se reduce tan drásticamente por esta cirugía, los pacientes pueden devitox opiniones medicas comer solo cantidades muy pequeñas de alimentos, lo que obviamente limita la cantidad de nutrientes que pueden tomar. Además, su capacidad para digerir los alimentos y absorber nutrientes se ve muy afectada. Eso, por cierto, es solo una razón por la que creo que el bypass gástrico debe usarse solo como último recurso y acompañado de una terapia y apoyo nutricionales mucho más intensivos de lo que suele ser.

¿Qué hacen los antojos de alimentos ¿Mean?

Si eres un masticador de hielo persistente, definitivamente deberías verificar la anemia. Muchas personas encuentran que si corrigen la deficiencia de hierro, el ansia de hielo desaparece.

Algunas personas dicen que cuando tiene un antojo de cierto alimento, es una señal de que su cuerpo necesita los nutrientes en ese alimento. Pero el hielo no es una buena fuente de hierro u otros nutrientes. Entonces, aunque no es probable que masticar hielo cause anemia, ciertamente tampoco lo curará. Otra razón por la que podría sentirse atraído por masticar hielo si es anémico es que la anemia puede hacer que su lengua y las encías duelan o causen una sensación de ardor en la boca, que masticar hielo puede ayudar a aliviar.

qué ¿Deberías hacerlo si anhelas hielo?

Si eres un masticador de hielo compulsivo, es muy probable que esté sufriendo anemia de deficiencia de hierro. Es de vital importancia consultar con su médico para ver si puede necesitar tratamiento para eso. Muchas personas encuentran que una vez que corrigen la deficiencia de hierro, el ansia de hielo desaparece. Otras afecciones médicas o medicamentos pueden causar boca seca, por lo que si mastican hielo porque su boca siempre se siente seca, consulte con su médico también sobre eso.

Pero masticar hielo también puede ser simplemente un hábito. Las personas comienzan a masticar hielo para aliviar una boca seca o por aburrimiento o para aliviar el estrés o para sofocar el impulso de la merienda, y con el tiempo se convierte en un hábito … o incluso una compulsión. Tratar los trastornos del comportamiento compulsivo obviamente está fuera de mi alcance como nutricionista. Si algún hábito o comportamiento comienza a interferir seriamente con su tranquilidad o su capacidad para llevar una vida feliz y productiva, probablemente desee consultar a un profesional de la salud mental.

está masticando hielo mal para usted ?

Pero si ha descartado problemas médicos subyacentes y su hábito de masticación de hielo no está amenazando sus relaciones o su forma de vida, ¿hay algún daño en la masticación de hielo? Como he hablado antes, la idea de que masticar hielo o beber bebidas heladas puede dañar su tracto gastrointestinal o darle cáncer de estómago es un mito. No diluirá el ácido del estómago ni interferirá con la digestión. Mientras no esté masticando el hielo con la exclusión de los alimentos nutritivos, es poco probable que conduzca a problemas nutricionales. De hecho, como mencioné antes, beber agua o masticar hielo a veces se usa como una herramienta para evitar comer en exceso tanto manteniendo la boca ocupada como al ocupar el espacio estomacal para que de otro modo se sienta tentado a llenar con rosquillas. Sin embargo,

Chewing Ice puede romperse los dientes, lo que puede ser costoso. Y puede molestar a la luz del día que sale del tipo en el siguiente cubículo en el trabajo … o el que se encuentra a su lado en el sofá en casa. Pero ese es realmente un problema para los modales modernos, no para la diva nutricional!

Manténgase en contacto

Mi agradecimiento a Julie, quien sugirió el tema de hoy. Si tiene una sugerencia para un tema de espectáculo futuro o desea averiguar sobre hacerme hablar en su conferencia o evento, envíe un correo electrónico a nutrition@quickanddirtytips.com. También puede publicar sus comentarios y preguntas en mi página de Facebook de Nutrition Diva. Respondo muchas preguntas de los oyentes en mi boletín semanal gratuito, así que si ha enviado una pregunta a mi manera, asegúrese de que se haya inscrito para recibir eso.

Recursos: Mastice esto: Crunching Ice puede ser malo para tus dientes. (American Dental Association) Pagofagia, o consumo compulsivo de hielo: una perspectiva histórica … (Medicina psicológica). REEMPRIMIENTO DE PICA después de la cirugía de bypass gástrico para la obesidad: una nueva presentación de un viejo problema. (American Dietetic Association)

Ice Image de Shutterstock

sobre el autor

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel es una nutricionista con licencia certificada por la junta, autor, autor, autor , y el creador de uno de los podcasts de salud y acondicionamiento físico más altamente clasificados de iTunes. Su consejo aparece regularmente en el programa Today, Dr. Oz, NPR, y en los principales periódicos, revistas y sitios web de la nación. ¿Tiene una pregunta de nutrición? Llame a la línea de oyentes de la diva nutrición al 443-961-6206. Tu pregunta podría aparecer en el programa.

Aprenda a hacer entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), por qué HIIT quema más calorías y cómo incorporar HIIT en su rutina de entrenamiento.

Por Ben Greenfield Get Fit 18 de julio de 2011 Readepisodio de 4 minutos #56 Play PAUSE Escuche cómo hacer capacitación en intervalos de alta intensidad. Actualmente estamos experimentando problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.

Imagine un entrenamiento en el que quema muchas calorías y cuando haya terminado de alguna manera su cuerpo sigue quemando más calorías durante horas y horas, y ¡Quizás incluso continúe ardiendo al día siguiente! Ahora, ¿qué pasaría si pudiera lograr ese efecto de quema de calorías adicional en menos de la mitad del tiempo de su entrenamiento normal?

Aunque esta promesa de quema de calorías mejorada puede parecer algo que vería en una fantasía hecha -Contratación de ejercicios para la televisión o anuncio de píldor mágico costoso, en realidad se basa en un concepto simple y bien investigado llamado entrenamiento de intervalos de alta intensidad, o HIIT.

¿Qué es el entrenamiento de intervalos de alta intensidad?

El concepto de entrenamiento de intervalos de alta intensidad es bastante simple. Para hacer HIIT, calentar, y luego haces una intensa explosión de cardio, seguido de un período de recuperación completo.

Por ejemplo, un entrenamiento de HIIT en una bicicleta podría implicar ponerse en bicicleta, calentarse durante 5 minutos y luego realizar 6 a 8 esfuerzos de 30 segundos tan duro como sea posible, seguido de un Muy fácil 90 segundos de pedaleo entre cada esfuerzo de 30 segundos. Una vez que haya completado cada uno de los esfuerzos difíciles, ¡ha terminado!

Con una rutina como la que acabamos de describir, puede quemar tantas calorías como un paseo en bicicleta fácil de una hora, estimular Más músculo, ponte más rápido y aún así tenga tiempo para ir a comprar ropa nueva para que se ajuste a tu cintura reducida.

Cómo funciona el entrenamiento de intervalos de alta intensidad

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo usa oxígeno para crear energía. Pero cuando alcanza una alta intensidad durante el ejercicio, la demanda de su cuerpo de oxígeno excede su capacidad para respirar tanto oxígeno y entregarlo a los músculos. Cuando esto sucede, su cuerpo entra en una “deuda de oxígeno”. Una vez que entra en deuda de oxígeno, no solo sus músculos comienzan a arder y comienza a respirar con fuerza, sino que también pone su cuerpo en un estado en el que necesita “pagar” esa deuda de oxígeno después del ejercicio.

Si bien pagar una deuda puede parecer un tema complejo mejor abordado por Money Girl, en realidad es bastante fácil para su cuerpo pagar la deuda de oxígeno. Simplemente necesitas respirar más y respirar más profundamente. Y cuando respira más y respiras más profundamente, tu cuerpo quema más calorías. Dependiendo de lo difícil que haya trabajado, este reembolso de oxígeno puede ayudarlo a quemar desde unas pocas docenas hasta más de cien calorías adicionales cada hora después de hacer ejercicio, ¡hasta 24 horas después de haber terminado!

Por supuesto, aquí es donde entra el entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Además del entrenamiento con pesas, una de las mejores maneras de crear un alto consumo de oxígeno posterior al ejercicio es a través de los esfuerzos cardiovasculares duros que harás durante una rutina HIIT. Si bien sería prácticamente imposible crear esa deuda de oxígeno montando una bicicleta lo más fuerte que pueda durante 10 minutos, puede dividir fácilmente esos 10 minutos en varios esfuerzos de 30-60 segundos seguidos de largos períodos de recuperación, y aún así lograr la misma calorie ¡Efecto de quema!

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Ben Greenfield

Ben Greenfield recibió títulos de licenciatura y maestría de la Universidad de Idaho en Ciencias del Deporte y Fisiología del Ejercicio; capacitación personal y certificaciones de fortaleza y acondicionamiento de la Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento (NSCA); Una certificación de nutrición deportiva de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), una certificación avanzada de ajuste de bicicletas de Serotta. Tiene más de 11 años de experiencia en entrenamiento de atletas profesionales, universitarios y recreativos de todos los deportes, y como ayudaron a cientos de clientes a lograr el éxito de pérdida de peso y aptitud física.

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Ya sea por alergias, un resfriado o el cambio de estaciones, un dolor de garganta puede ser frustrante y doloroso.

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